Cumpleaños infantiles, pero sin pensar en los niños.

Como mamá (y por supuesto Nutricionista) me considero mas bien relajada a la hora que mi hija María Laura de 4 años y medio coma algún chocolate o golosina, creo que sus hábitos alimentarios son hasta ahora bastante buenos y eso es el fruto de la educación y ejemplo que le hemos dado.

Actualmente ella elige fruta por sobre golosinas y agua en vez de jugo, ni hablar de las bebidas que ella misma siempre dice que los niños no tienen que tomarla porque para crecer es mejor el agua (me imagino alguna vez yo le di esa explicación y ella la recuerda perfecto)

Por eso es que si va a un cumpleaños ella puede comer TODO lo que quiera, se modera sola super bien y como son en ocasiones especiales no hay problema… o no? Aquí es que hoy me puse a pensar en la cantidad de cumpleaños que vienen en este mes, son mínimo 2 por semana y eso hace que las cosas cambien bastante.

No se como será donde ustedes viven, pero en Temuco se utilizan mucho las casas de cumpleaños (llueve tanto que me imagino nadie se arriesga a tener 20 niños metidos en una casa jajaja) y una de las cosas que más me ha llamado la atención son los alimentos que se les entregan a los niños, en el ultimo cumpleaños al que fuimos cada niño tenia un plato plástico con 1 paquete pequeño de papas fritas, 1 paquete pequeño de ramitas y 1 chocolate. Las bebidas y jugos envasados estaban por todas las mesas, y cuando María Laura pidió agua fue como si pidiera un caviar exótico que no sabían qué hacer porque NO tenían agua. 

comida chatarra

¿De verdad estamos pagando porque alguien “prepare” a nuestros hijos esta comida?

Si bien los niños saltan, juegan y bailan (esperamos que sea así) de todas maneras no deberían comer eso o mejor dicho en esas cantidades. No solo porque son las kcalorias que debería tener un almuerzo y cena juntos, si no también porque la cantidad de sodio que sus riñones deberían recibir en dos días, no en 2 horas.

No quiero cumpleaños saludables, quiero cumpleaños infantiles equilibrados. 

La idea es buscar opciones que lleven al equilibrio, por ejemplo hagamos la piñata con dulces y chocolates pero que en la comida los niños tengan un sandwich con pollo palta, o pasta de huevo (muy ochentero!) y quizás una brocheta de fruta que les encanta.

sandwich

En el ultimo cumpleaños de mi hija hice algo así, con 37 semanas de embarazo y 38 a 40º C que hacían esos días en Santiago yo le preparé a ella y sus compañeros sandwich con pollo palta, queques con harina integral y brochetas de fruta.

La piñata fue con todos los dulces que a ella mas le gustan y la torta de cuchuflí que comieron mientras corrían y gastaban la energía.

IMG_8137

Hacer un cumpleaños saludable, o mejor dicho EQUILIBRADO no es difícil, solo basta con tener las ganas de cuidar y enseñar a nuestros hijos que comiendo sano también se puede pasar bien.

Leo sus comentarios

Un abrazo

Rocío Suárez Eytel

@nutricionista.rociosuarez

3 thoughts on “Cumpleaños infantiles, pero sin pensar en los niños.”

  1. Katherine

    Completamente de acuerdo contigo Rocío, es necesario cambiar el pensamiento de nosotros los adultos, ya que son nuestros hijos los que se van moldeando a nuestras decisiones y me refiero a un cambio de pensamiento, ya que por ejemplo al querer tomar la decisión de realizar un cumpleaños infantil equilibrado, comienza de inmediato la lluvia de críticas por parte de nuestros pares y es ahí donde nuestros deseos de realizar un cumpleaños equilibrado comienzan a decaer. Por lo mismo debemos empoderarnos para conseguir grandes cambios como sociedad.

  2. Monserrat castro

    Excelente post rocio !! No tengo hijos aun pero veo este tema de los cumpleaños en mis sobrinas y la verdad es preocupante !! Se que cuando tengas a mis niños los cumpleaños sera como dices tu equilibrados .. Saludos :)

  3. Vanessa

    Hola! Necesito ayuda. Estoy desesperada ya que mi hijo de 3 años no quiere comer picado, aun come papillas, un tiempo estuvo comiendo arroz, fideos pero ahora no quiere nada, necesito recomendaciones please

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